Bekkenpijn
tijdens of na de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap, de bevalling en de periode na de
bevalling verandert er veel in je leven.
Mede door deze veranderingen kan er pijn ontstaan rondom
het bekken.
De pijn kan zich bevinden in het gebied van de lage rug,
het stuitje, de liezen, het schaambeen en/of aan de zijkant
van de bovenbenen.
De pijn begint vaak nadat je (te) lang in dezelfde houding
gestaan of gezeten hebt of na (te) zware lichamelijke
inspanning. Ook bewegingen zoals het omdraaien in bed,
(trap-)lopen, uit de auto stappen of opstaan uit een stoel
kunnen pijnlijk zijn.
Om bekkenpijn tijdens en na je zwangerschap te verminderen
is het belangrijk dat je luistert naar je lichaam en dat je
je dagelijkse activiteiten zo goed mogelijk aanpast. Een
oefentherapeut Cesar/Mensendieck kan daar bij helpen. Je
leert je efficiënt te bewegen en de juiste spieren aan te
spannen waardoor het bekken minder belast wordt.
Behandeling
van bekkenpijn:
•
Houdingscorrecties en adviezen voor dagelijkse bezigheden.
• Streven naar pijnvermindering.
• Bevorderen van de stabiliteit.
• Bevorderen van de juiste spierspanning rondom het bekken.
• Werken aan evenwicht tussen de belasting en de
belastbaarheid.
• Aandacht voor ademhaling en ontspanning.
• Verminderen van mogelijke angst voor bewegen en voor de
bevalling.
• Tips en adviezen voor de periode voor, tijdens en na de
bevalling.
• Zonodig adviseren van hulpmiddelen.
Behandeling
na de bevalling:
•
Adviseren van voldoende rust in relatie tot inspanning.
• Houdingscorrecties en adviezen voor de verzorging van de
baby.
• Opbouwen van kracht en coördinatie van de spieren rondom
het bekken.
• Opbouwen van de algehele conditie en de belastbaarheid.
• Begeleiding in het opbouwen van activiteiten.
Oefentherapie
Cesar en oefentherapie Mensendieck zijn erkende,
paramedische behandelmethodes. Raadpleeg de polis van uw
ziektekostenverzekering voor informatie over de
vergoeding.